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Was tun bei steifem Genick?





Frage

Hallo zusammen! Habt Ihr evtl. einen kleinen Tipp für mich, was ich tun kann? Ich habe seit einigen Tagen Nackenschmerzen, die sich bis neben das linke Schulterblatt runterziehen. Den Kopf kann ich nur ein Stück weit drehen. Ich hatte das Ganze vor einer Weile schon einmal und weiß, dass da Wärme gut ist. Aber da ich fast den ganzen Tag auf Arbeit bin, kann ich ja nicht gerade mit einer Fangopackung rumlaufen. Das muss bis abends warten. Gibt es nicht irgendwas "Unauffälliges", das ich auch tagsüber auf Arbeit machen könnte? Zum Hausarzt komme ich wahrscheinlich erst am Mittwoch. Hab heute meine letzte Voltaren-Tablette (die Sorte gibt´s nur auf Rezept) genommen, die ich noch vom letzten Mal übrig hatte. Die wird wohl nicht ausreichen. Ich danke Euch schon mal, falls Ihr einen Tipp für mich habt. Gruß! Maschi

Antwort 1 von fritz_brause

moin

versuchs mal mit abc pflaster. die dinger sind echt gut bei solchen sachen. schmerzt zwar ein wenig beim abziehen ( ich hoffe, du hast keine haare auf dem rücken :-) ) aber da muss man halt durch :-)

gute genesung

Antwort 2 von Maschi63

abc Pflaster - das klingt gut. Danke für den Tipp. Ich muss dann in die Stadt, da könnt ich mir welche mitbringen.
Was Pflaster abziehen angeht - da bin ich hart im Nehmen, das halt ich schon aus (selbst wenn ich Haare aufm Rücken hätte ;-) ).

Gruß! Maschi

Antwort 3 von Erkenner

Hi Maschi,
das kenn ich auch. Kommt von einer krummen Haltung bei der Arbeit am PC!
Solltest deinen Chef mal fragen, ob gute Bürostühle auf Dauer nicht günstiger sind, als wenn die Mitarbeiter öfter im Jahr zum Orthopäden müssen. Und dann natürlich die richtige Sitzhaltung.
Zur Soforthilfe ist ein ABC-Pflaster nicht verkehrt.
Gute Besserung Anna

Antwort 4 von Maschi63

Danke, Anna.
Einen recht guten Bürostuhl hab ich eigentlich. Ich geb mir schon Mühe, die richtige Sitzhaltung einzuhalten, stehe auch zwischendurch oft auf und laufe, aber wenn man nun mal eine überwiegend sitzende Tätigkeit hat, bleiben solche Probleme wahrscheinlich trotzdem nicht aus, denke ich. Aber recht hast Du schon.

Man müsste sicher auch mehr Ausgleichsport treiben, ich will´s jetzt mal mit Walken versuchen (bin schon angemeldet in einer Gruppe). Wirbelsäulengymnastik mach ich auch schon seit Jahren mit.

Gruß! Maschi

Antwort 5 von loool

wärme schön und gut, aber vielleicht solltest du statt in die stadt zum arzt gehen.

wenn sich nämlich auf grund der fehlstellung die muskulatur verhärtet und dann vielleicht noch einen nerv einklemmt hast du richtig spaß. glaub mir, ich weiß wovon ich erzähle. da hilft keine wärme, massage oder krankengymnastik mehr, dann gibt es spritzen. also lass es erst gar nicht so weit kommen.

zum vorbeugen hast du mit sport recht. allerdings sollte es für den nacken und brustbereich ein mobilisationssport sein.
wann war das letzte mal? bist du anfällig? schon mal an eine neue / andere matratze gedacht? kann wunder wirken.

Antwort 6 von Maschi63

@loool:
Danke auch Dir. Das letzte Mal hatte ich das so etwa vor 3 Jahren. Damals bekam ich Wärme verordnet und musste Fangopackungen auflegen. Das hatte gut geholfen. Und nachdem der Schmerz weg war, bekam ich dann Massagen - eine Wohltat!

Ich bin im Schulter-Nacken-Bereich verspannt. Das bringt mein Beruf (Sekretärin) so mit sich.

In der Stadt bin ich dienstlich unterwegs und komm an Apotheken vorbei, mein Arzt ist aber ca. 30 km weg. Deshalb kann ich dort im Moment nicht hin. Tun werd ich´s aber auf alle Fälle noch diese Woche.

Jedenfalls hab ich mir jetzt erst mal so ein Pflaster mitgebracht auf aufgeklebt. Mal sehen, ob´s was bewirkt. Momentan brennt es auf der Haut, aber es wird schon langsam weniger.

Gruß! Maschi

Antwort 7 von hannez

Hi Maschi, hast mein volles Mitgefühl!
Mögl.weise Durchzug/Zugluft mitgekriegt, im Auto Fenster links (und rechts) runter oä?
Bei mir gings mit vorsichtiger Selbstmassage, n bischen Massageöl dazu, einem Schal, Achtung vor Durchzug und viel Tapferkeit,nach 1,5 Tagen ohne Arzt weg. Ein Arzt mit Spritze sollte es schneller schaffen.
Salvation
hannes

Antwort 8 von halfstone

Hi Maschi,

also ich will jetzt nicht Oberlehrerhaft daher kommen, nur meine eigene Erfahrung darstellen.

Ich hatte auch immer mal wieder Rückenschmerzen und auch ein eingeklemmter Nerv usw. alles nicht so richtig bedrohlich aber doch ab und an sehr unangenehm.

Alles weg seit ich regelmäßig ins Fitness-Studio gehe und jetzt da ich das mal ein paar Monate nicht mehr gemacht hab geht es langsam mit kleinen Zipperlein wieder los.

Für mich heisst das also wieder ab in die Muckibude, auch wenn das etwas verpöhnt ist, aber mir hats geholft auch auch sehr gut getan (die Laune steigt dadurch auch).

Gruß Fabian

Antwort 9 von Maschi63

Danke Euch allen für Euer Mitgefühl. Es ist seit gestern schon ein kleines bisschen besser geworden. Das Pflaster hat wohl schon geholfen.

@hannes: Ja, Zugluft könnte es auch gewesen sein. Ich hatte vor einer Woche eine Busfahrt mitgemacht, da gab´s vorübergehend Zugluft und etwa 2 Tage später gingen die Schmerzen los.

@Fabian: Mit Sport hast Du auf jeden Fall recht. Die Rückenmuskulatur muss man stärken, hat mir schon vor längerer Zeit der Orthopäde geraten. Schwimmen soll ich viel. Wenn ich das im Sommer tue, hab ich nie Rückenprobleme, nur im Winter mach ich das eher selten (Eintrittspreise in die Schwimmhallen sind bei uns nicht wirklich billig). Im Fitnessstudio war ich noch nicht, vielleicht sollte ich das mal tun. Es kommt bloß immer keiner mit, muss mich wohl doch mal alleine dazu durchringen.

Gruß! Maschi

Antwort 10 von Anja

Hallo - Maschi,
seit ich ins Fitnessstudio gehe, sind solche Verspannungen bei mir kaum noch aufgetreten. A b e r ganz wichtig !! Suche Dir ein Studio, in dem es Trainer gibt, die geschult sind, Dich richtig einweisen und auch während der Übungen kontrollieren und wo es außer Geräte auch Gymnastik gibt.
Man kann in einem Studio sehr viel falsch machen und das tut Deinem body nicht gut !!!

Viel Glück - Mut - und Spaß !
Anja

Antwort 11 von Maschi63

@Anja: Stimmt, man kann - wenn man Sport falsch macht - mehr Schaden als Nutzen davontragen.
Ich gehe regelmäßig zur Wirbelsäulengymnastik zu einer Physiotherapeutin, die auch speziell auf sowas ausgebildet ist. Das Ganze läuft über die Volkshochschule, ist preislich recht günstig und die Barmer gibt mir 1x im Jahr was dazu. Das finde ich nicht schlecht.

Übrigens tut mein Genick jetzt nicht mehr weh. Es ging auf einmal schneller weg als ich anfangs vermutet hatte. Ich hab mich immer schön bewegt - hat mir mal der Orthopäde empfohlen.

Gruß! Maschi

Antwort 12 von Anja

Na - Maschi - das klingt doch hervorragend ! Da tust Du doch eine Menge für Dich. Ist doch toll.
Also: Weiter am Ball bleiben .....

Gruß von Anja

Antwort 13 von Daddy1

Ist dir die Viagra im Hals stecken geblieben? (Scherz).
Wärme hilft.

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