Wenn du mit deinem Windows- Zustand zufrieden bist und es weniger Probleme gab, hätte ich ein Upgrade bevorzugt.
Ansonsten wähle einfach die Neuinstallation aus.
Zum Anderen musst du auch noch wissen, welche Version von Windows Vista du besitzt (also Home Premium. Business,...) und du kannst nur upgraden, wenn du eine kompatible Version von Vista mit der von 7 nutzt.
Dazu nutze einfach den Windows 7 Upgrade Advisor