mit >win+r "msconfig -4" enter< öffnet man die systemstartprogramme.
nimm hier mal raus. was du nicht (mehr) brauchst. Irgendwelche Updater, Prestart, Agents, Quicktime & co gehören dazu, selbst, wenn du das entsprechende programm garnicht hast. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du etwas gefahrlos abschalten kannst, lass es erstmal an und frag nochmal nach. sachen von microsoft (außer office agent o.Ä) aber bitte drinlassen.
Temp. Daten löschen geht afair unter Arbeitsplatz, Rechtsklick Festplatte C: (o.Ä), eigenschaften. hier mal die reiter durchsuchen. der sollte iwo einen button "system bereinigen" oder so anzeigen. hier kannst du dann die sachen auswählen (haken bei temporary internet files setzen).
Dann kannst du auch mal im Taskmanager (Strg+Alt+Entf) unter Prozesse schauen, ob irgendwelche unnötigen prozesse das system laufen. (einfach bei google eingeben, da steht meist, obs wichtig is oder nich). Dann einfach fragen, wie man jeweiliges (dauerhaft) abschalten kann.
Scanne mal nach Viren, aber bitte im abgesicherten modus und mit aktuellen Definitionsdaten. Viren können u.U. auch extrem bremsen. In den abgs. Modus kommst du, indem du beim starten f8 drückst (vor diesem von-links-nach-rechts-lauf-balken, sollte ein menu erscheinen) und abgesicherten modus auswählst. Evtl erscheint eine Meldung, alà "das system wird im abgesicherten modus ausgeführt, fortfahren?", diese einfach mit Ok oder Ja wegklicken.
Kannst auch mal
CCleaner versuchen. Der bereinigt die Registry von toten einträgen.
Und das naheliegendste: Deinstallier mal nicht mehr benötigte programme, aber das zuerst (is mir nur grad als letztes eingefallen :)
Am Ende (solltest du die Registry gecleant, viren entfernt oder programme deinstalliert haben) nochmal defrag rüberlaufen lassen.