Relativ einfach: Sauerstoffausnutzung und -aufnahme steigen, deine Muskulatur wird wesentlich besser durchblutet und bewegungsfähiger. Du erzielst somit einen besseren Verletzungsschutz, der Stoffwechsel wird angeregt. So wichtig wie ein Aufwärmen (10 - 20min.) ist hinterher auch ein "Abwärmen".
Du "kannst" auch mit 1-2 reduzierten Kraftübungen anfangen, aber auf richtiges Aufwärmen (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer, leichtes Dehnen/Strecken) würde ich nicht verzichten.
Übrigens: das Aufwärmen soll die Muskulatur anregen, keinesfalls ermüden.
Gruss,
Mic
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