Wer sagt dir das und warum fragst du nicht einfach den nach einer Begründung?
3,0 GHZ sind ja keine große Übertaktung. Unter Umständen macht das sogar 667er mit, den übertaktest du dann wie die CPU auch.
DDR2 800 reicht bis 3,4 GHz. Mehr RAM Takt bringt relativ wenig.
Hier würde ich dann aber schon möglichst 1066er nehmen, da es bei voller Ausreizung des Taktes je nach Board schon mal da bereits zu Stabilitätsproblemen kommen kann, obwohl der 800er gar nicht übertaktet wird. Etwas Stabilitätsreserve kann nie schaden.
Zudem könntest du die CPU dann noch höher takten, wenn es bis dahin problemlos und stabil läuft.
Aber eher unwahrscheinlich, wenn du bereits nach dem RAM fragst.
P.S.
Der 1066er benötigt für 1066MHz 2,3V. Falls du da mal hin willst, schau vorher in dein Bios, ob das überhaupt machbar ist.
Unter Umständen musst du auch den RAM komplett manuell einstellen im Bios.
Nochmal kurz.
Bei 3 GHz reicht 800er dicke. Spiele ich mit dem Gedanken an 3,4GHz oder mehr, dann besser gleich 1066er.
Der 1066er läuft bei niedrigerem Takt sicher auch mit schnelleren Timings. Ist zwar auch nicht der große Bringer, aber was geht, nimmt man doch gerne mit. Nur stabil muss es sein.
Der Rest ist Kompatibilität/Boardqualität/Bioseinstellung/Kühlung.